¿A qué hora tomar tus vitaminas? Guía por tipo de suplemento

¿Tus vitaminas rinden más a cierta hora? En general puedes tomarlas cuando te sea fácil recordarlo, pero algunos suplementos se aprovechan mejor en momentos específicos.

Multivitamínicos

Mejor por la mañana y con comida, para favorecer la absorción y evitar molestias estomacales.

Vitamina D

Se absorbe mejor junto con una comida que contenga algo de grasa. Puedes tomarla a cualquier hora.

Vitaminas del grupo B

Suelen tomarse en la mañana, ya que participan en la producción de energía.

Magnesio

A muchas personas les sienta bien por la noche, porque puede favorecer el descanso.

¿Realmente necesito suplementos?

Con una dieta equilibrada, muchas personas no los necesitan. Se recomiendan cuando hay una necesidad específica. Informa siempre a tu médico lo que tomas y no superes la dosis indicada.

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Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Revisado por el químico farmacéutico de Droguerías Prosalud Ultra SAS.